胃胀气可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗、及时就医等方式快速缓解。胃胀气多与饮食不当、消化功能减弱等因素有关，需根据具体原因选择合适的方法。
1、调整饮食
胃胀气可能与摄入过多产气食物有关，如豆类、碳酸饮料等。建议减少此类食物的摄入，选择清淡易消化的食物，并养成细嚼慢咽的习惯，避免暴饮暴食。少食多餐有助于减轻胃肠负担。
2、适当运动
餐后半小时进行散步、瑜伽等轻度运动，可促进胃肠蠕动，加速气体排出。避免立即躺卧或进行剧烈运动，以免加重腹胀感。
3、腹部按摩
以脐周为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部10-15分钟，能刺激肠道蠕动，帮助气体向下移动。按摩时可配合热敷，使用热水袋（40-45℃）敷于腹部效果更佳。
4、药物治疗
若胀气明显，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，西甲硅油乳剂帮助分解气体，或健胃消食片改善消化功能。用药前需排除肠梗阻等禁忌证。
5、及时就医
若胀气持续超过3天，伴有呕吐、便血或剧烈腹痛，需立即就诊。医生可能通过胃镜、腹部超声检查等检查排除消化道溃疡、幽门梗阻等器质性疾病，必要时进行针对性治疗。
胃胀气缓解后应保持规律饮食，每日饮水量保持在1500-2000ml。建议记录饮食日记，识别易致胀气食物。长期反复发作或伴随体重下降者，应及时到消化内科就诊检查。避免自行长期使用促胃肠动力药，以免掩盖病情。