阴道松弛的改善方法主要包括凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、射频治疗以及阴道紧缩手术等。具体需根据个人情况选择合适的方式，建议在医生指导下进行。
1、凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉群，可增强阴道壁及周围组织的张力。每日坚持锻炼能有效改善因分娩或年龄增长导致的轻度松弛，且无创、安全。
2、阴道哑铃训练借助特殊设计的锥形器械放入阴道内，通过夹持哑铃时产生的重力刺激，可提高盆底肌的收缩力和控制力。建议每周进行3-4次规律训练，需注意器械清洁。
3、激光治疗采用CO2或铒激光刺激阴道黏膜胶原再生，促进组织紧致。单次治疗约20分钟，通常需要2-3次疗程，可能出现暂时性灼热感，适合中轻度松弛者。
4、射频治疗通过射频能量加热深层组织，促进胶原重塑和弹性纤维增生。治疗间隔约1个月，需3-5次见效，可能出现轻微水肿，恢复期较短。
5、阴道紧缩手术针对重度阴道松弛伴盆底功能障碍者，通过手术修复括约肌和黏膜层。术后需严格遵循医嘱进行护理，存在感染、瘢痕等风险，恢复期约6-8周。
日常应注意避免长期腹压增高的动作如提重物，保持规律盆底肌锻炼。若松弛伴有尿失禁或性生活障碍，建议尽早就医评估，由妇科医生通过盆底肌力测试、超声等检查制定个体化方案，切忌自行使用阴道收缩药物或偏方。