孕妇补钙通常可以通过饮食补充、钙剂补充、维生素D补充等方法进行。补钙需在医生指导下科学进行，避免过量或不足。
1、饮食补充
孕妇可通过摄入高钙食物来补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。豆制品中的豆腐、豆浆，以及深绿色蔬菜中的荠菜、芥菜、油菜等也含有丰富的钙。此外，芝麻、虾皮等食物也可作为日常补钙的选择。建议每日均衡搭配这些食物，以满足孕期钙需求。
2、钙剂补充
若饮食摄入不足，可在医生指导下使用钙剂。常见的钙剂类型包括碳酸钙、柠檬酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需随餐服用以促进吸收；柠檬酸钙对胃肠道刺激较小，适合胃酸分泌不足的孕妇。需注意避免与含铁补充剂同时服用，以免影响吸收。
3、维生素D补充
维生素D能促进钙的吸收和利用。孕妇可通过适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，也可在医生建议下服用维生素D补充剂。富含维生素D的食物包括蛋黄、深海鱼类等，但通常饮食中含量有限，需结合实际情况补充。
孕妇补钙期间应保持饮食多样化，避免过量饮用咖啡或浓茶，以免影响钙吸收。若需使用钙剂或维生素D制剂，应严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。定期产检有助于动态评估钙需求，确保母婴健康。