运动是否能降尿酸需根据具体情况判断。适度的规律运动有助于促进新陈代谢，可能对尿酸调节产生积极影响；但过量或高强度运动反而可能引起尿酸水平波动，不利于控制。
适度的有氧运动如快走、游泳等，可通过改善血液循环和促进新陈代谢，帮助维持正常体重，减少尿酸生成。研究显示规律的中低强度运动能增强肾脏排泄功能，有助于尿酸排出。但需注意运动过程中及时补充水分，避免因脱水导致尿酸浓度升高。
剧烈无氧运动会加速三磷酸腺苷分解，使嘌呤代谢产物增加，同时产生大量乳酸抑制肾脏排泄尿酸。这种情况可能引起血尿酸短暂升高，对于痛风患者可能诱发关节炎症发作。此外，在痛风急性发作期，关节肿胀疼痛时应暂停运动，待症状缓解后再逐步恢复低强度活动。
建议高尿酸血症患者优先选择心率控制在120次/分钟以下的有氧运动，每次持续30-50分钟，每周4-5次。运动前后做好关节保护措施，避免受伤。若血尿酸水平持续偏高或已确诊痛风，应在医生指导下制定个体化的运动方案，配合饮食管理和药物治疗。