经期通常可以适量吃香蕉。香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质和维生素B6，能够帮助缓解经期疲劳、稳定情绪，但需结合个人体质和胃肠功能调整食用量。
香蕉属于寒性水果，体质虚寒的女性在经期食用后可能出现腹部不适或痛经加重。这类人群可减少摄入量或选择在室温下放置的香蕉，避免冷藏后直接食用。此外，香蕉中的膳食纤维可能促进肠道蠕动，若经期伴随腹泻症状，需谨慎食用。
适量食用香蕉通常不会对月经周期或经血量产生明显影响。但若食用后出现腹痛、腹胀等不适，建议暂停摄入并观察。日常饮食中应注意营养均衡，避免过量摄入单一食物。经期还需注意保暖，避免过度劳累。