喝苏打水的好处通常包括中和胃酸、缓解消化不良、补充水分和电解质等，而坏处可能有影响胃酸分泌、引发胀气及增加骨质疏松风险等。具体饮用效果因人而异，需根据自身情况调整。
1、中和胃酸
苏打水呈弱碱性，适量饮用可中和胃酸，缓解胃酸过多引起的烧心、反酸等症状。对于胃酸分泌过多的人群，饮用苏打水可能起到暂时缓解不适的作用，但长期或过量饮用可能干扰胃内正常酸碱平衡。
2、缓解消化不良
部分人群在进食油腻食物后，饮用苏打水可能帮助缓解胃部胀满感。其气泡成分可能短暂刺激胃蠕动，促进消化，但效果有限且因人而异，不能替代正规治疗。
3、补充水分和电解质
运动后少量饮用苏打水可辅助补充水分及钠、钾等电解质，维持体液平衡。但需注意市售苏打水可能含糖量较高，长期饮用高糖产品可能增加肥胖风险。
4、影响胃酸分泌
长期过量饮用可能抑制胃酸正常分泌，影响消化功能。胃酸不足可能导致食物消化不彻底，引发腹胀、食欲下降等问题，尤其胃酸分泌过少者应避免长期饮用。
5、引发胀气及骨质疏松风险
碳酸气体可能增加胃肠道胀气风险，敏感人群可能出现打嗝、腹胀。部分苏打水含钠较高，长期过量摄入可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险，高血压患者需谨慎选择低钠产品。
日常饮用苏打水需控制量，建议每日不超过200毫升，避免空腹饮用。胃食管反流、慢性肾病或高血压患者应咨询医生，选择无糖、低钠产品。若饮用后出现持续不适，需及时就医排查消化系统疾病。