孕妇通常可以适量饮用淡茶，但需注意茶的种类和饮用量。孕期饮茶需要避免咖啡因摄入过量，并选择安全适宜的茶类。
茶叶中含有咖啡因，过量摄入可能影响胎儿发育或增加流产风险。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，相当于约2-3杯（每杯200ml）淡绿茶。红茶、乌龙茶的咖啡因含量相对较高，更需控制饮用量。花草茶如洋甘菊茶、薄荷茶等不含咖啡因，但需注意成分安全性，避免饮用成分不明的混合草药茶。
饮茶时应注意避免空腹饮用浓茶，以免刺激肠胃引发不适。建议选择第一泡茶水并缩短浸泡时间，可减少约70%的咖啡因溶出。储存时间过久的隔夜茶容易滋生细菌，不宜饮用。若出现心悸、失眠等不适症状，应立即停止饮茶并及时就医。
孕期饮食需格外谨慎，建议在产检时咨询医生个人适宜饮茶量。可选择低咖啡因的淡茶品饮，同时保持饮食多样化，确保营养均衡摄入。