肚子胀痛可以通过热敷、按摩、调整饮食、药物治疗以及就医处理等方式缓解。日常应避免暴饮暴食，若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、热敷用温热毛巾或热水袋敷于腹部，可促进局部血液循环，缓解肠道痉挛，从而减轻胀痛感。注意温度不宜过高，每次热敷时间控制在15-20分钟。
2、按摩以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，加速气体排出。按摩时力度需适中，避免用力过猛加重不适。
3、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物的摄入，选择米粥、面条等清淡易消化食物。进食时应细嚼慢咽，避免边吃边说话导致吞入过多空气。
4、药物治疗若胀痛明显，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠动力，或双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。存在胃酸过多时，铝碳酸镁咀嚼片可帮助中和胃酸。
5、就医处理若胀痛伴随呕吐、便血、发热或持续超过24小时不缓解，需及时就诊。医生可能通过腹部超声、血常规等检查判断是否存在肠梗阻、胆囊炎等疾病，并根据结果进行针对性治疗。
日常需注意规律饮食，饭后适当散步促进消化。若反复出现胀痛，建议记录饮食和症状发作时间，帮助医生判断诱因。自行用药需严格遵循说明书或医嘱，不可随意增加剂量。