经期通常可以适量吃葡萄，但具体是否适宜需根据个人体质和健康状况决定。葡萄含有多种维生素和矿物质，适量食用有助于补充营养，但部分女性可能因特殊体质或疾病需调整摄入量。
葡萄富含维生素C、钾、铁等营养成分，经期女性适量食用有助于补充因经血流失的部分营养。葡萄中的糖分还能为身体提供能量，缓解疲劳感。但需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠不适。对于体质偏寒的女性，葡萄性凉可能加重经期不适，如痛经或手脚冰凉，此时应减少食用或选择温性水果。若存在糖尿病或血糖波动问题，需注意葡萄含糖量较高，可能影响血糖稳定，应根据医生建议调整饮食。
日常饮食建议选择新鲜、常温的葡萄，避免冰镇后食用。经期保持均衡饮食，避免过量摄入寒凉或刺激性食物。若食用葡萄后出现明显不适，应暂停食用并观察身体反应。