胃胀气可以通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动、药物治疗以及及时就医等方式缓解。日常需注意避免产气食物，必要时在医生指导下用药。
1.调整饮食习惯胃胀气可能与进食过快、食用易产气食物有关。建议减少豆类、薯类、碳酸饮料等摄入，细嚼慢咽，饭后可饮用温开水促进消化。规律饮食，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2.腹部按摩以肚脐为中心顺时针按摩腹部，力度适中，每次10-15分钟。通过物理刺激促进胃肠蠕动，帮助气体排出。按摩时可配合热敷，使用40℃左右的热水袋敷于腹部效果更佳。
3.适量运动饭后散步或进行瑜伽等轻度运动，如婴儿式、猫牛式等体位，能通过体位改变促进肠道气体排出。避免立即平躺，建议保持直立姿势至少30分钟。
4.药物治疗若调整生活方式无效，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药或复方消化酶胶囊等助消化药物。需注意促胃动力药物不宜与抗酸剂同时服用。
5.及时就医若伴随持续腹痛、呕吐、便血等症状，或胀气持续超过1周不缓解，需就诊排除肠梗阻、胃炎等器质性疾病。医生可能根据情况开具胃肠镜检查或调整治疗方案。
日常应注意保持情绪稳定，焦虑紧张可能加重胃肠功能紊乱。记录饮食日记排查敏感食物，养成定时排便习惯。若需长期用药应定期复诊评估疗效，避免自行调整药物剂量或种类。