快速拉出大便的方法主要包括饮食调整、腹部按摩、适当运动、药物治疗以及灌肠处理，建议结合自身情况选择合适方式，必要时就医处理。
1.饮食调整
适当增加饮水量并摄入富含膳食纤维的食物，如香蕉、火龙果等。水分可软化大便，纤维素能促进肠道蠕动，果胶类成分具有润滑作用，从而帮助粪便排出。
2.腹部按摩
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，每次持续5-10分钟。通过外力刺激可增强肠道蠕动频率，促进结肠内容物向直肠方向移动，缓解大便滞留。
3.适当运动
进行快走、瑜伽等轻度有氧运动。运动时腹肌收缩和体位变化可对肠道产生机械刺激，加速肠内容物运输，改善排便困难的情况。
4.药物治疗
在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或复方聚乙二醇电解质散。这些药物通过不同机制发挥作用，如增加肠道渗透压、润滑直肠黏膜或刺激肠壁神经，促使排便反射产生。
5.灌肠处理
严重便秘时可在医疗机构接受生理盐水或甘油灌肠。灌肠液直接软化结块粪便并扩张直肠，通过物理冲刷作用快速清除肠道末端淤积物。
若上述措施未能有效缓解症状，建议及时到消化内科就诊。长期依赖药物或灌肠可能影响肠道自主排便功能，需在专业人员指导下制定个体化治疗方案。日常生活中应注意保持规律作息习惯，每日固定时间培养排便反射。