要每天保持排便顺畅，可通过调整饮食、增加运动、养成规律排便习惯等方式改善。若存在长期排便困难，必要时需遵医嘱使用药物或就医治疗。日常还需注意作息规律，避免久坐、精神紧张等不良因素。
日常膳食中应增加富含纤维的食物，如燕麦、苹果、芹菜等，这类食物能吸收水分并增加粪便体积。同时每日饮水量建议保持在1500-2000ml，充足水分可软化大便。避免过多摄入辛辣、油炸类食物，这类食物易引起肠道刺激或消化缓慢，可能加重排便困难。
适当运动能促进肠道蠕动，建议每日进行30分钟快走、慢跑或腹部按摩。尤其对于久坐人群，每隔1小时起身活动5分钟，简单的抬腿、转腰动作即可刺激肠道。规律锻炼还能调节自主神经功能，改善肠动力不足的问题。
每日晨起或餐后定时尝试排便，即使无便意也可在固定时间如厕，有助于建立肠道条件反射。排便时需专注，避免玩手机分散注意力，每次排便时间控制在5分钟内为宜。如出现排便困难切勿过度用力，以免诱发痔疮或肛裂。
若调整生活方式后仍存在便秘，可遵医嘱短期使用乳果糖口服溶液、开塞露等药物辅助通便。但需避免长期依赖刺激性泻药，以免损伤肠道神经。对于伴有腹痛、血便或体重下降者，应及时消化科就诊排除器质性疾病，针对性治疗原发病因才能有效改善排便问题。