女性自然绝经的年龄因人而异，通常发生在45-55岁之间。绝经年龄受遗传、健康状况、生活方式等多因素影响，部分女性可能提前或延迟进入绝经期。
绝经年龄主要与早发性卵巢功能不全相关。女性出生时卵泡数量固定，随年龄增长卵泡逐渐耗竭，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平下降，当卵泡完全耗竭时即进入绝经状态。遗传因素对绝经时间有重要影响，母亲和姐妹的绝经年龄可作为参考。
疾病因素可能改变绝经时间。卵巢手术、肿瘤放疗化疗、自身免疫性疾病等可能造成卵巢功能早衰，导致40岁前绝经。甲状腺疾病、糖尿病等内分泌疾病也会影响卵巢功能。此外，长期吸烟者绝经年龄通常比不吸烟者早1-2年。
健康管理对维持卵巢功能有积极作用。保持均衡营养，适量补充钙和维生素D，规律运动，控制体重在正常范围，都有助于维持内分泌平衡。避免长期精神压力过大，保持良好睡眠质量，也有助于延缓早发性卵巢功能不全。
若40岁前出现月经紊乱、潮热等症状，建议及时就诊妇科进行激素检测。对于绝经过渡期女性，可通过专业医生的评估制定个性化健康管理方案，必要时进行激素替代治疗。日常应注意定期进行骨密度筛查和心血管健康评估，预防骨质疏松等绝经相关疾病的发生。