痔疮的预防通常需要从调整饮食、保持肛门清洁、改善排便习惯、适当运动以及定期检查等方面入手。这些措施有助于降低肛周血管压力，减少局部刺激，从而降低发病风险。
1.调整饮食
日常需增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，促进肠道蠕动软化粪便。同时保证每日饮水量在1500-2000ml，避免食用辛辣刺激性食物，以免诱发肛门充血水肿。
2.保持肛门清洁
排便后建议用温水清洗肛周，避免残留粪便刺激皮肤。穿透气性好的棉质内衣，并及时更换被污染的衣物，防止细菌滋生引发肛周感染。
3.改善排便习惯
避免久坐或久站，每隔1小时起身活动。养成每天定时排便的习惯，每次如厕时间控制在5分钟以内，排便时不要过度用力或长时间蹲坐。
4.适当运动
每天进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10-15次。规律进行慢跑、游泳等有氧运动，促进全身血液循环，改善静脉回流。
5.定期检查
存在长期便秘、肛周坠胀感的人群，建议每年进行肛门指检或肠镜检查。孕妇、肥胖等痔疮高危人群出现排便疼痛、便血等症状时需及时就诊。
预防痔疮需注意避免连续静坐超过2小时，建议使用软垫减轻臀部压力。若已出现肛门肿物脱出或反复出血，需到肛肠科进行肛门镜等专业检查，根据痔严重程度选择胶圈套扎或手术切除等治疗方式。