通便的水果通常有火龙果、香蕉、西梅等。这些水果富含膳食纤维或其他有益成分，有助于促进肠道蠕动、软化粪便，从而改善排便困难的情况。但需注意，食物无法替代药物治疗，若便秘严重或持续不缓解，建议及时就医。
1.火龙果
火龙果富含膳食纤维和果胶，其中红心火龙果的膳食纤维含量较高。膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，同时其籽中含有的纤维素也能促进肠道运动。适量食用火龙果可帮助改善轻度便秘，但需注意避免过量导致腹泻。
2.香蕉
成熟的香蕉含有一定量的膳食纤维和钾元素。膳食纤维能吸收水分软化大便，而钾有助于调节肠道肌肉收缩功能，促进排便。需选择表皮有黑斑的熟香蕉，未成熟的香蕉含鞣酸较多，可能加重便秘。
3.西梅
西梅中天然存在的山梨糖醇具有渗透作用，可增加肠道水分含量，同时其纤维素成分能促进肠道蠕动。新鲜西梅或西梅汁均有助于缓解便秘，但过量食用可能引起腹胀或腹泻。
日常建议选择当季新鲜水果，并注意适量摄入，避免一次性食用过多。同时需保证每日饮水量充足，适当增加运动量。若调整饮食后便秘仍无改善，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化科就诊排查器质性疾病。