成年人每天适宜的饮水量一般为1500~2000毫升，具体需要根据个人活动量、环境及健康状况调整。饮水不足或过量均可能对健康产生影响，需合理补充。
1、活动量日常活动量较大或进行高强度运动时，人体通过排汗和呼吸丢失的水分会增加。例如运动员或体力劳动者，每小时可能需额外补充500~1000毫升水分。久坐办公室的人群基础代谢较低，可适当减少至1500毫升左右。
2、环境因素高温、干燥环境或冬季暖气房内，人体隐性水分蒸发加快，建议每日饮水增加300~500毫升。高原地区因呼吸频率加快和空气干燥，饮水量可比平原地区提高20%~30%。
3、健康状况肾病患者需根据尿量调整饮水，通常控制在1000毫升以内；发热患者体温每升高1℃需增加300毫升；哺乳期妇女每日宜增加500~700毫升。心功能不全者应严格遵医嘱控制入量。
建议通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。饮水应分次摄入，每次200~300毫升为宜，避免短时间内大量饮用。存在水肿、少尿等异常情况时，应及时就诊评估水平衡状态。