能长期代茶饮的中药通常有枸杞子、菊花、决明子、陈皮、甘草等，但需根据个人体质并在医生指导下使用。这些药材性质较为平和，合理使用有助于调理身体，但不宜过量或盲目饮用。
1、枸杞子枸杞子味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目的作用。其含有多种维生素和矿物质，适合长期泡水饮用，尤其适用于用眼过度或肝肾阴虚的人群。但脾胃虚弱或湿盛者需慎用。
2、菊花菊花性微寒，能疏散风热、平肝明目。白菊偏于清肝明目，黄菊长于疏散风热。长期饮用菊花茶可缓解眼疲劳，但体质虚寒或脾胃虚弱者应减少用量，避免引起腹泻。
3、决明子决明子味甘苦，性微寒，有清肝明目、润肠通便的功效。适合肝火旺盛或便秘者代茶饮，但长期服用可能导致腹泻，建议间断使用并与温性药材搭配。
4、陈皮陈皮性温，能理气健脾、燥湿化痰。其含有的挥发油有助于促进消化，适合食欲不振或痰湿体质者。但阴虚火旺或气虚者应控制用量，避免加重口干等症状。
5、甘草甘草味甘性平，可补脾益气、调和药性。少量长期泡水能缓解咽喉不适，但过量可能引起水钠潴留，高血压或水肿患者禁用，建议每周饮用不超过3次。
选择代茶饮的中药前，建议咨询中医师进行体质辨识。饮用过程中需观察身体反应，如出现腹泻、上火等不适需及时停用。孕妇、儿童及慢性病患者应严格遵循医嘱，避免自行长期服用中药茶饮。