眼保健操作为一种常见的眼部保健方法，通常具有缓解视疲劳、改善眼部血液循环、调节眼肌功能、预防近视发展以及促进眼部放松等好处。其作用主要基于中医穴位按摩理论，结合现代医学对眼部健康的认识。
1、缓解视疲劳
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼疲劳。眼保健操通过按压睛明穴、四白穴等眼部穴位，能有效放松眼周肌肉，减轻酸胀感。尤其对于学生、办公族等用眼强度大的人群效果较明显。
2、改善眼部血液循环
眼周分布着丰富的毛细血管网。通过轮刮眼眶、按揉太阳穴等动作，能促进局部血液循环，增加氧气和营养供应。有研究表明，规范操作眼保健操可使眼周皮肤温度升高0.5-1℃，反映血流改善。
3、调节眼肌功能
眼保健操中的晶体操（远近交替注视）能锻炼睫状肌调节能力。这种主动调节训练有助于维持眼肌弹性，预防因长期看近导致的调节痉挛，对控制青少年假性近视进展有辅助作用。
4、预防近视发展
通过周期性中断持续用眼状态，配合眼球转动训练，可降低眼轴过度延长的风险。流行病学调查显示，坚持做规范眼保健操的学生群体近视发病率较对照组低10%-15%。
5、促进眼部放松
整套操包含闭目养神环节，能减少光线刺激，降低瞳孔括约肌紧张度。配合深呼吸动作，可使眼压下降2-3mmHg，对青光眼高危人群具有预防保健意义。
建议在光线适宜的环境中进行眼保健操，注意手部清洁，按压力度适中。需配合科学用眼习惯，保持每天至少2小时户外活动，持续用眼40分钟后应休息10分钟。若出现持续视物模糊、眼痛等症状，应及时就医检查。