每天做瑜伽通常对减肥有一定的辅助作用，但具体效果因人而异。瑜伽通过特定的体式和呼吸练习促进能量消耗，并可能间接影响体重管理。
瑜伽的减肥效果与练习类型、强度及频率密切相关。例如，流瑜伽、力量瑜伽等动态形式的热量消耗较高，可能有助于减少体脂。静态瑜伽虽然消耗较少，但长期练习可增强肌肉耐力和柔韧性，提升基础代谢率。此外，瑜伽能帮助调节压力激素皮质醇水平，降低因情绪波动导致的暴饮暴食风险，从而间接支持体重控制。
建议将瑜伽与有氧运动（如跑步、游泳）及饮食管理结合，以提升减脂效率。若以减重为主要目标，可优先选择高强度间歇训练或力量训练，并在专业人士指导下制定个性化方案。练习过程中需注意循序渐进，避免过度拉伸导致运动损伤。