平躺两脚心相对的动作通常具有放松髋关节、促进下肢血液循环、缓解腰背压力、改善体态以及放松身心等好处。这一姿势常见于瑜伽或日常放松练习中，需根据个人身体条件适度进行。
1、放松髋关节
平躺时两脚心相对可使髋关节外旋，有助于拉伸大腿内侧的内收肌群，缓解因久坐或运动不足导致的髋部僵硬。长期练习可能提升髋关节灵活性，但需避免过度拉伸。
2、促进下肢血液循环
双腿屈曲并保持脚心相对的姿势，可减少下肢静脉血液回流阻力，尤其适合久站或久坐后腿部酸胀的人群。但存在静脉曲张或血栓者需谨慎练习。
3、缓解腰背压力
该体式通过降低腰部悬空幅度，能使腰背部肌肉自然放松。若在膝下垫软枕支撑，可进一步减少腰椎压力，适合腰肌劳损患者作为辅助放松方式。
4、改善体态
规律的练习有助于纠正因骨盆前倾或圆肩驼背引发的体态问题。通过拉伸髂腰肌和增强核心肌群协调性，可逐渐恢复脊柱正常生理曲度。
5、放松身心
缓慢的腹式呼吸配合此姿势能激活副交感神经，降低心率并缓解焦虑情绪。建议每次保持5-10分钟，注意力集中于身体感受以获得最佳放松效果。
该动作需在平整地面进行，避免在过软的床垫上练习导致腰部代偿。若出现关节弹响或疼痛应立即停止，孕期或髋关节置换术后患者需在专业人员指导下练习。建议结合其他拉伸运动以全面提升身体柔韧性。