便秘持续多天未排便时，可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、物理干预等方法改善，若症状持续需及时就医。
1、调整饮食结构
日常可增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，促进肠道蠕动。同时需保证每日饮水量在1500~2000mL，晨起空腹饮用温水有助于刺激胃肠反射。避免过多食用辛辣、油炸等可能加重便秘的食物。
2、适度运动锻炼
每日进行散步、瑜伽等低强度运动，每次持续30分钟以上，通过增强腹肌力量促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部（围绕脐周）每次10~15分钟，每日2~3次，也能辅助改善肠动力。
3、药物治疗
可在医生指导下使用渗透性泻剂如乳果糖口服溶液，或容积性泻剂如聚乙二醇电解质散。短期应急可使用开塞露纳肛，但不建议长期依赖刺激性泻药。合并肠道菌群失调者可配合双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。
4、物理干预措施
对于粪便干结严重者，医疗机构可能采用甘油灌肠或生理盐水灌肠。存在粪石梗阻时，需由专业医生通过直肠指检或器械辅助取出嵌顿粪便。
日常需注意保持精神放松，避免焦虑情绪影响肠道功能。若超过1周未排便伴腹痛、呕吐等表现，或自行处理后无效，应及时至消化科就诊排除肠梗阻等器质性疾病。老年人反复出现顽固性便秘时，建议进行肠镜检查评估肠道情况。