腰部肌肉损伤的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病情选择合适方案。若症状持续或加重，建议及时就医评估。
1、一般治疗
急性期需立即停止活动，避免腰部肌肉继续受力。48小时内可通过局部冷敷减少渗出和肿胀，后期可适当热敷促进血液循环。日常注意保持正确坐姿，避免久坐或过度弯腰。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解症状。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌松药，外用氟比洛芬凝胶贴膏也有助于减轻局部炎症。
3、物理治疗
超短波、红外线照射等物理疗法可加速组织修复，超声波治疗能缓解深层肌肉粘连。部分患者还可通过冲击波治疗改善慢性劳损引起的疼痛。
4、中医治疗
针灸可选取肾俞、腰阳关等穴位疏通经络，推拿手法能松解肌肉紧张。中药熏蒸或外敷活血止痛膏等中成药也可辅助改善局部气血运行。
5、手术治疗
仅适用于严重肌肉撕裂或合并腰椎结构损伤者，需通过手术进行肌肉缝合或修复，术后需配合系统性康复训练恢复功能。
日常需注意腰部保暖，避免提重物或剧烈扭转。建议在康复科医生指导下进行桥式运动、小燕飞等核心肌群训练，逐步增强腰部肌肉稳定性。若出现持续疼痛、活动受限或下肢麻木等症状，需警惕神经受压可能，应及时完善影像学检查。