月经期间通常需要结合自身情况选择合适护理方式，并密切观察经期变化。
1、注意个人卫生
经期宫颈口处于开放状态，子宫内膜脱落形成创面，容易引发感染。需及时更换卫生巾或卫生棉条，间隔2-3小时更换一次，避免经血积聚滋生细菌。每日用温水清洗外阴，保持会阴部干燥清洁，禁止盆浴或坐浴，防止污水进入阴道引起炎症。
2、调整饮食结构
月经期间应避免摄入生冷、辛辣刺激类食物，如冰淇淋、辣椒、酒精等，以免刺激血管收缩加重痛经症状。可适当增加富含铁元素和蛋白质的食物，例如动物肝脏、菠菜、红枣等，帮助补充经期流失的营养。同时需注意补充温开水，促进新陈代谢。
3、避免过度劳累
经期女性可能出现腰酸、乏力等不适感。需保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜。可进行散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环，但需避免跑步、跳绳等剧烈运动或重体力劳动，防止加重盆腔充血导致经量增多或经期延长。
若月经期间出现严重腹痛、经量骤增或骤减、经期超过10天等情况，建议及时到妇科就诊检查。日常需保持心情舒畅，避免精神压力过大影响内分泌功能。经期结束后可适当增加有氧运动，帮助增强体质。