着凉肚子疼通常可以通过热敷、按摩、药物治疗等方式缓解。若症状较轻，日常调理即可改善；若症状较重或持续不缓解，应及时就医。
1、热敷
着凉后腹部受寒可能导致肠道痉挛，引发疼痛。使用热水袋或热毛巾对腹部进行热敷，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。操作时需避免烫伤，可隔一层衣物进行。
2、按摩
将手掌搓热后以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，力度适中，持续5-10分钟。这种手法能帮助促进肠蠕动，加速寒气排出，缓解因受凉引起的腹胀、绞痛等不适症状。注意避免在饭后立即按摩。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用蒙脱石散保护胃肠黏膜，枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群，消旋山莨菪碱片解除平滑肌痉挛。用药需严格遵循说明书剂量，儿童、孕妇等特殊人群应在医师指导下使用。
出现持续剧烈疼痛、发热超过38.5℃、频繁呕吐或腹泻超过3天等情况，应及时到消化内科就诊。日常要注意腹部保暖，气温变化时及时增添衣物，夏季避免直接对着空调出风口，运动出汗后及时更换干爽衣物。