睡前一般不建议饮酒。虽然酒精可能让人更快入睡，但它会干扰深度睡眠，并可能导致夜间频繁醒来，影响整体睡眠质量。
酒精具有中枢神经抑制作用，初期可能使人产生困倦感，但代谢过程中会缩短快速眼动睡眠时间，导致睡眠结构紊乱。饮酒后入睡的人容易出现早醒或睡眠片段化，第二天可能感到疲惫。此外，酒精的利尿作用会增加夜间排尿需求，进一步影响连续睡眠。
对于存在睡眠呼吸暂停综合征的人群，酒精会放松咽喉部肌肉，加重呼吸道阻塞程度。长期睡前饮酒还可能引发酒精依赖，损伤肝脏功能，并增加心血管疾病风险。部分人饮酒后出现的反酸、烧心等消化道症状也会干扰睡眠。
建议通过规律作息、营造黑暗安静的睡眠环境等方式改善睡眠。若长期存在入睡困难，应及时到睡眠专科就诊评估原因，避免自行使用酒精助眠。需要控制饮酒量时，男性每日不宜超过25克酒精，女性不超过15克，且至少在睡前3小时完成饮酒。