经常趴着是否对身体好，需根据姿势是否正确、时间长短以及个人身体状况综合判断。正确的趴卧姿势和适当的时间可能有一定益处，但长时间或姿势不当则可能带来不利影响。
趴卧时若保持正确姿势，如头部与脊柱处于同一水平线、双肩放松，短时间内可能有助于缓解背部肌肉紧张。适当趴卧还可减轻腰椎压力，适合部分腰肌劳损患者作为临时放松姿势。但若长时间趴卧，尤其是低头或颈部过度扭转，可能引发颈椎、腰椎劳损，导致局部肌肉僵硬疼痛。趴卧时胸腔受压可能影响呼吸，出现胸闷、头晕等不适。
孕妇、严重颈椎病患者、心脑血管疾病患者等人群应避免趴卧姿势。健康人群日常如需趴卧，建议单次不超过15分钟，并使用软垫支撑胸腹部以减轻压力。若趴卧后出现持续不适，应及时调整姿势并咨询医生。日常保持正确坐姿、适当运动仍是维护脊柱健康的关键。