女性在月经期间是否可以健身需根据自身情况决定。若没有明显不适，通常可以进行低强度运动，但应避免剧烈活动或过度劳累。若存在严重痛经、经血量多等情况，则不建议健身。
月经期间适当运动可能有助于促进血液循环，缓解腹部坠胀感。例如散步、瑜伽等低强度活动可放松身心，改善经期紧张情绪。但运动时间不宜过长，避免身体过度疲劳。若在运动过程中出现头晕、腹痛加重等情况，应立即停止活动。
需特别注意避免进行增加腹压的运动，如仰卧起坐、深蹲等力量训练，这类运动可能影响子宫正常收缩。游泳等水中运动也应暂停，以防发生感染风险。经期前三天建议减少运动量，以静养休息为主。
建议根据月经周期不同阶段调整运动计划，使用卫生棉条的女性健身时需注意及时更换。若经期伴随严重不适或异常出血，应及时到妇科就诊检查，避免因运动加重身体负担。