女性肾气不足在中医理论中常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、月经不调、畏寒肢冷以及尿频等症状，具体表现可能因个体差异而有所不同。
1、腰膝酸软肾主骨生髓，肾气不足时骨骼失养，可能出现腰部及膝关节酸软无力，常伴有疲劳感。久站、劳累后症状可能加重，休息后稍有缓解。
2、头晕耳鸣肾开窍于耳，肾气亏虚可致耳窍失养，出现持续性耳鸣或听力下降，部分患者伴随头晕目眩，尤其在活动后更为明显，可能与气血运行不畅有关。
3、月经不调肾气不足可能影响冲任二脉，导致经期紊乱，如经血量少、经期延迟或闭经。部分人还会出现经血色淡、质地清稀，且伴有下腹冷痛等表现。
4、畏寒肢冷肾阳为全身阳气之本，肾气不足者常出现手足不温、畏寒怕冷，即使在温暖环境中也难以缓解。部分患者还可能出现腰腹发凉、大便溏泄等脾肾阳虚症状。
5、尿频肾气不固可能导致膀胱约束无力，表现为小便次数增多、夜尿频繁，且尿后余沥不尽。严重者可能出现遗尿，尤其在咳嗽或打喷嚏时易发生。
若存在上述症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等方式辨证施治。日常需注意腰部保暖，避免过度劳累，可适度进行八段锦、太极拳等运动。饮食上可适当食用黑豆、核桃等食物，但需在医生指导下使用中药调理，不可自行滥用补益药物。