牙齿变白的方法通常有日常清洁护理、专业冷光美白、贴面修复等。具体选择需结合个人牙齿情况及医生建议，避免盲目使用美白产品。
1、日常清洁护理坚持早晚使用含氟牙膏刷牙，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物，减少色素沉积。饭后漱口可防止食物残渣附着，定期洗牙能去除牙结石和表面色素，保持牙齿自然色泽。
2、专业冷光美白通过冷光技术激活美白剂中的过氧化氢成分，分解牙齿深层色素分子。该方法需在专业口腔机构操作，单次疗程约30-60分钟，效果可持续1-2年，但可能引起短暂牙齿敏感。
3、贴面修复对于重度氟斑牙、四环素牙等内源性染色，可采用陶瓷或树脂贴面覆盖牙体表面。贴面需磨除部分牙釉质，具有长期美白效果，但属于侵入性治疗，需由医生评估牙齿条件后实施。
日常应减少咖啡、茶、烟酒等易染色物质的摄入，使用软毛牙刷避免损伤牙釉质。若尝试美白牙膏或家用美白仪效果不佳，建议到正规口腔科就诊，根据牙本质状况制定个性化方案，切勿过度使用酸性美白产品以免损伤牙齿。