晒太阳一般不能直接达到减肥的效果，但适当晒太阳可能对调节代谢有一定辅助作用。减肥的核心在于热量消耗大于摄入，而晒太阳本身并不会直接增加热量消耗或减少脂肪堆积。
适当晒太阳有助于促进皮肤合成维生素D，而维生素D在维持骨骼健康、调节免疫等方面具有一定作用。部分研究显示维生素D水平可能与代谢功能存在一定关联，但其对体重的影响较为间接且效果有限。此外，阳光照射可能通过调节昼夜节律影响睡眠质量，而良好的睡眠有助于维持正常代谢水平。
长时间暴晒可能导致皮肤损伤、黑色素沉积等问题，反而不利于健康。若希望通过改善代谢辅助减重，建议结合科学饮食和规律运动，如每天进行30分钟以上快走、游泳等有氧锻炼。晒太阳时可选择早晨或傍晚阳光较柔和的时间段，每次15-30分钟即可，同时注意做好防晒措施。