女性自然绝经年龄通常在45-55岁之间，平均年龄约为49-50岁。这一范围受个体差异及多种因素影响，属于正常生理现象。
绝经年龄受遗传、生活方式、健康状况等综合因素影响。遗传因素起重要作用，若母亲或姐妹绝经年龄较早，女性自身也可能出现类似趋势。生活方式方面，长期吸烟可能加速早发性卵巢功能不全，导致绝经提前1-2年，而均衡营养、规律运动有助于维持内分泌稳定。健康状况直接影响卵巢储备，接受过卵巢手术、化疗放疗或患自身免疫性疾病者可能提前绝经。慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，间接影响绝经时间。值得注意的是，约5%的女性可能在40-45岁间出现早发性卵巢功能不全，而55岁后仍未绝经者需警惕子宫内膜病变风险。
建议女性从35岁起关注月经周期变化，若40岁前停经或55岁后仍有月经，应及时妇科检查。日常保持适度运动，每日补充800-1200mg钙质，避免吸烟和过量饮酒。围绝经期出现潮热、失眠等症状时，可在医生指导下进行激素替代治疗评估，切勿自行服用保健品调节月经周期。