刷牙一天通常2次较好，早晚各一次即可。如果存在特殊情况，比如佩戴正畸矫治器，可能需要增加次数。具体频率需结合个人口腔状况进行调整，避免过度清洁损伤牙体或牙龈组织。
常规情况下建议早晚各刷牙一次，晨起刷牙能清除夜间堆积的牙菌斑，睡前刷牙可减少食物残渣滞留。每次刷牙时间应达到2-3分钟，采用巴氏刷牙法清洁牙齿的三个面。过度频繁刷牙可能导致牙釉质磨损，特别是横向刷牙或用力过猛时，容易造成楔状缺损。
特殊口腔状况需调整次数，正畸患者进食后应及时刷牙，防止托槽周围食物嵌塞。牙周炎急性发作期可遵医嘱使用氯己定含漱液辅助清洁，但不宜长期依赖漱口水替代机械刷牙。进食高糖或酸性食物后，建议用清水漱口代替即刻刷牙，以免酸性物质侵蚀牙釉质。
刷牙次数并非越多越好，关键在于方法和质量。建议每年进行口腔检查，根据牙医指导选择软毛牙刷和含氟牙膏。若出现牙龈出血、牙齿敏感等问题，应及时就诊排查牙周病或龋齿，避免自行增加刷牙频率掩盖病情。