排卵期的计算方式通常包括月经周期推算法、基础体温测量法以及排卵试纸检测法，具体需结合个人情况选择合适方法。
月经周期推算法适用于月经规律的女性，下次月经来潮前14天左右为排卵日，排卵日及其前后4-5天为排卵期。例如，月经周期为28天的女性，排卵日可能在月经第14天左右。若月经周期不规律，此方法可能存在误差。基础体温测量法需每日清晨测量静息体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来潮。需注意感冒、失眠等因素可能干扰体温准确性。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素的浓度变化预测排卵，当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能排卵。
建议结合多种方法提高准确性，尤其月经不规律者。若用于备孕，可在排卵期增加同房频率；若用于避孕，需注意安全期避孕失败率较高。必要时可咨询医生，通过超声检查监测卵泡发育明确排卵时间。