白头发可以通过饮食调理、头皮按摩、药物治疗等方法进行改善。具体治疗方案需根据个人情况选择，必要时建议及时就医明确病因。
1.饮食调理
白发可能与营养缺乏有关，日常可适量增加富含维生素B12.铁、锌等元素的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜等。这些营养素有助于维持毛囊黑色素细胞功能，但需注意食物不能直接逆转白发。
2.头皮按摩
每日用指腹轻柔按摩头皮5-10分钟或使用桃木梳梳理头皮，有助于促进局部血液循环。良好的血供能为毛乳头输送更多养分，但需长期坚持才能产生效果。
3.药物治疗
对于病理性白发，可在医生指导下使用米诺地尔酊改善毛囊环境，或服用胱氨酸片、维生素B族等补充毛发营养。甲状腺功能异常导致的白发需配合左甲状腺素钠片等药物治疗原发病。
日常需注意保持规律作息，避免熬夜和精神压力过大。突然出现大量白发或伴随脱发、头皮病变时，应及时到皮肤科就诊排除白癜风、斑秃等疾病。不建议自行购买药物或偏方治疗，以免加重毛囊损伤。