前列腺炎的自我疗法主要包括调整生活方式、饮食调理、提肛运动等。
1.调整生活方式
避免久坐或长时间骑车，减少对前列腺的压迫。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。注意保暖，尤其是下腹部和会阴部，防止受凉加重局部充血。
2.饮食调理
每日饮水1500-2000ml促进排尿，避免酒精、咖啡因及辛辣食物刺激。可适量食用南瓜子、番茄等富含锌元素和抗氧化物质的食物，有助于改善前列腺功能。限制高脂肪、高糖分食物的摄入。
3.提肛运动
每日进行3-5组凯格尔运动，每组收缩肛门括约肌10-15次，可增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。游泳或慢跑等有氧运动每周3-4次，每次30分钟，促进全身代谢。
需要注意的是，自我疗法适用于慢性前列腺炎的辅助治疗，若出现急性尿潴留、高热等严重症状，应及时到泌尿外科就诊。治疗期间应遵医嘱定期复查前列腺液常规，避免擅自中断规范治疗方案。