左手桡骨骨折拆石膏后的康复锻炼方法主要包括手指活动锻炼、腕关节训练、前臂旋转练习、物理治疗以及专业康复训练等，需根据恢复情况循序渐进进行。
1.手指活动锻炼
拆除石膏后早期可进行主动抓握练习，如用患侧手反复握拳、伸展手指，或抓握软球、毛巾等物品。有助于改善手指关节活动度，促进血液循环，预防肌肉萎缩。
2.腕关节训练
手腕屈伸和侧偏是恢复腕部功能的关键。初期可采取被动活动，用健侧手辅助患侧手腕缓慢做背伸、掌屈动作，逐渐过渡到主动运动。后期可增加阻力训练。
3.前臂旋转练习
旋前旋后功能恢复可通过旋转门把手、拧毛巾等日常动作训练。初期可进行被动旋转，由康复师辅助完成前臂旋前旋后动作，角度控制在30°以内，随着恢复情况逐渐增加幅度至正常范围。
4.物理治疗
拆除石膏1周后可采用局部热敷。配合低频脉冲电疗或超声波治疗，可缓解关节僵硬，促进软组织修复。
5.专业康复训练
对于关节活动严重受限者，建议在康复医师指导下进行关节松动术。治疗师会针对桡腕关节、下尺桡关节进行分级手法松动，配合支具渐进式固定。
康复期间应避免患肢提拉重物或剧烈扭转动作，锻炼时以轻微疼痛为限，若出现持续肿胀或疼痛加重需暂停训练。建议定期复查X线确认骨折愈合情况，术后6-8周内每周进行关节活动度测量，根据恢复进度调整训练方案。夜间可使用腕关节支具保持功能位，持续康复锻炼通常需要3-6个月才能完全恢复前臂旋转和抓握功能。