小金豆的减肥效果目前缺乏权威医学研究支持，其安全性和有效性存在不确定性。减肥产品的作用因人而异，可能伴随腹泻、营养不良等风险，不建议盲目依赖此类产品。
小金豆通常被宣传为含有藤黄果提取物等成分，声称能抑制脂肪合成或促进代谢。但这些成分的实际效果在临床研究中证据不足，且不同个体的代谢差异可能导致效果参差不齐。部分使用者可能出现食欲减退等短期效果，往往与产品中添加的利尿或导泻成分有关。值得注意的是，此类成分可能引发电解质紊乱、肠道功能紊乱等副作用，长期使用可能损害消化系统正常功能。
健康减重应通过合理控制每日热量摄入并保持规律运动来实现，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动。若存在病理性肥胖，需前往内分泌科进行甲状腺功能、胰岛素抵抗等专项检查，在医生指导下使用奥利司他等经药监局批准的减肥药物。任何减肥产品使用前都应当咨询专业医师，避免擅自服用成分不明的保健品。