长期憋着不射精可能引起生殖系统健康问题、性功能障碍以及心理压力增大等危害，需根据具体情况进行针对性处理。
长期刻意抑制射精可能对生殖系统及整体健康产生不利影响。生殖器官长时间处于充血状态可能增加前列腺炎风险，且精液逆流可能刺激膀胱或尿道。此外，反复抑制射精可能使大脑皮层对性刺激的调节功能紊乱，逐渐导致性欲减退或勃起困难。
心理层面，长期压抑正常的生理需求可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。部分人可能因过度关注控制射精而产生挫败感，甚至影响伴侣关系。
若存在性功能异常或泌尿系统不适症状，建议及时就诊泌尿外科或男科。日常应保持适度规律的性生活，避免刻意抑制正常生理反应。伴侣间可通过沟通减轻心理压力，必要时在医生指导下进行行为训练或药物治疗。