怀孕通常可以通过调整生活方式、监测排卵时机、医学辅助治疗等方式提高受孕几率。建议夫妻双方保持健康的生活习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。
1.调整生活方式
备孕期间应保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。饮食方面需注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。男性应戒烟戒酒，避免接触高温环境，女性可适当补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。每周保持3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，有助于维持正常体重和内分泌水平。
2.监测排卵时机
女性可通过基础体温测量、排卵试纸检测或B超监测等方式确定排卵期。月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右。在排卵前后适当增加同房频率，建议每2-3天同房一次，既能保证精子质量，又能提高卵子受精机会。同房后女性可平卧休息半小时，但无需刻意抬高臀部。
3.医学辅助治疗
若规律备孕1年以上未孕，建议夫妻双方进行生育检查。女性可通过输卵管造影评估输卵管通畅度，男性需进行精液常规检查。根据检查结果，医生可能会开具促排卵药物，或建议采用人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术。
备孕期间应避免过度焦虑，紧张情绪可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议每天保证7-8小时睡眠，控制咖啡因摄入量不超过200mg/天。若存在甲状腺功能异常、子宫内膜异位症等基础疾病，需先进行规范治疗。