手脚冰凉的调理方法包括日常保暖、饮食调理、适当运动以及药物治疗等。具体需根据个人情况选择合适的方式，必要时建议就医明确病因。
1.日常保暖
手脚冰凉可能与末梢血液循环不良有关，日常需注意手足部位的保暖，避免长时间接触寒冷环境。可通过穿戴厚袜子、手套，使用暖水袋或暖气设备等方式保持局部温度，促进血液循环。
2.饮食调理
适当摄入温补类食物有助于改善虚寒体质，如羊肉、生姜、红枣等。同时需保证均衡饮食，补充铁、维生素B12等营养素，预防贫血导致的末梢供血不足。
3.适当运动
规律进行有氧运动如慢跑、快走、太极拳等，可增强心肺功能，促进全身血液循环。运动后适当拉伸四肢，有助于缓解肌肉紧张，改善手脚冰凉症状。
4.药物治疗
若手脚冰凉由甲状腺功能减退、贫血等疾病引起，需在医生指导下使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片、维生素B12片等药物对因治疗。不可自行盲目用药。
手脚冰凉持续不缓解或伴随苍白、麻木等症状时，建议及时就诊内分泌科或中医科，完善甲状腺功能、血常规检查等检查。日常生活中需避免吸烟、饮酒等加重血管收缩的行为，保持情绪稳定也有助于改善症状。