垫脚通常无法达到瘦腿的效果。垫脚动作主要锻炼的是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，可能使肌肉更紧实，但无法直接减少腿部脂肪。瘦腿需要结合全身减脂及针对性训练，单纯垫脚对改善腿部形态的作用有限。
垫脚属于肌肉耐力训练，反复收缩小腿肌肉可能增加肌肉体积。若体脂率较高，小腿脂肪堆积未减少的情况下，肌肉发达可能使腿部显得更粗壮。此外，局部减脂在医学上未被证实可行，需通过有氧运动如慢跑、游泳等消耗全身脂肪，才能间接减少腿部脂肪含量。
若希望改善腿部线条，建议将有氧运动与腿部拉伸结合，例如瑜伽或普拉提中的伸展动作，有助于放松紧张肌肉群。同时需保持均衡饮食，避免高热量摄入。如存在水肿或肌肉型小腿等问题，可咨询专业医生或健身教练制定个性化方案。