饭后适当活动、适量饮水以及按摩腹部等方式通常有助于消化。每个人的消化能力不同，需结合自身情况选择合适的方法，必要时可就医咨询。
饭后适当散步可以促进胃肠道蠕动，帮助食物与消化液充分混合，加快消化进程。但需注意避免剧烈运动，否则可能引起胃部不适或影响消化功能。建议在进食后休息15-30分钟再进行慢走等活动。此外，保持直立坐姿也可减少胃部压力，有利于食物向下输送。
适量饮用温水有助于软化食物，促进消化酶活性，但需避免一次性饮用超过200ml液体。餐后半小时饮用温热的陈皮茶、山楂水等饮品，既能补充水分，又能辅助促进胃排空。需注意避免饮用含糖饮料或冰镇饮品，以免刺激胃黏膜。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，可通过物理刺激增强肠道蠕动频率。按摩时需保持手掌温度适宜，力度均匀柔和，每次持续3-5分钟为宜。餐后1小时内进行按摩效果较好，但胃下垂患者或刚接受腹部手术者应避免此操作。
日常应注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次为宜。若出现持续腹胀、嗳气等消化不良症状，应及时到消化内科就诊检查。避免自行服用促消化药物，需在医生指导下选择合适的治疗方案。