祛湿气通常可以饮用红豆薏米茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶等，但需注意适量饮用，必要时建议就医治疗。
1、红豆薏米茶
红豆和薏米均具有利水渗湿的作用，红豆可帮助排出体内多余水分，薏米能健脾祛湿，两者搭配可改善湿热引起的肢体困重、头面部油腻等症状。日常可将红豆和薏米炒制后煮水代茶饮用，适合夏季或湿热体质人群。
2、陈皮茯苓茶
陈皮有理气健脾的功效，茯苓可健脾利水，两者合用有助于缓解脾虚湿盛导致的食欲不振、腹胀便溏等症状。建议取陈皮3克、茯苓10克煮水饮用，但阴虚火旺者需慎用。
3、玉米须茶
玉米须味甘性平，具有利尿消肿的作用，可促进体内湿气通过尿液排出，适合湿气重伴有下肢水肿的人群。日常可取新鲜玉米须30克洗净后煮水饮用，但需注意避免过量以免引起电解质紊乱。
需注意上述茶饮仅作为辅助调理方式，若湿气重伴随关节疼痛、湿疹反复发作或长期疲劳等症状，建议到中医科就诊，结合艾灸、中药汤剂等方式系统治疗。日常还应避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，适当增加运动促进排汗排湿。