热晕了可以通过转移到阴凉处、物理降温、药物治疗等方式进行缓解。当出现头晕、恶心、意识模糊等症状时，需立即采取措施避免病情加重。
1、转移到阴凉处
发现有人热晕后应迅速将其转移至阴凉通风的环境，避免继续暴露在高温或阳光直射下。同时解开其衣领、腰带等束缚身体的衣物，保持呼吸道通畅。
2、物理降温
用湿毛巾擦拭患者颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，或用冰袋包裹毛巾后放置于上述部位。若条件允许，可用风扇或空调辅助降温，但避免直接对着患者吹冷风。
3、药物治疗
对于中暑引起的头晕、恶心等症状，可遵医嘱使用人丹、十滴水、藿香正气水等药物缓解不适。若出现高热，可配合物理降温使用布洛芬、对乙酰氨基酚等退热药物，但需在医生指导下使用。
热晕后需密切观察患者体温、意识及生命体征变化。日常应避免在高温、高湿环境下长时间活动，外出时做好防晒措施并及时补水。若出现大量出汗、乏力等先兆中暑症状，应立刻停止活动并休息，必要时尽快就医检查治疗。