训练孩子憋尿时间一般可以通过定时排尿训练、膀胱容量训练以及心理引导等方法进行，但需注意循序渐进并避免过度憋尿。具体方法需结合孩子的年龄和身体状况，必要时可咨询医生指导。
1、定时排尿训练
家长可以设定固定的排尿时间表，如每隔2-3小时提醒孩子排尿，帮助其建立规律的排尿习惯。初期可使用计时器辅助，逐渐让孩子形成自主感知尿意的能力。注意避免因玩耍或专注活动忘记排尿，但提醒时需态度温和，防止孩子产生抵触情绪。
2、膀胱容量训练
在医生指导下，可让孩子在有尿意时适当延迟排尿3-5分钟，逐渐延长至10-15分钟。训练过程中可通过分散注意力缓解不适感，如讲故事或玩玩具。需注意单次憋尿时间不宜超过30分钟，且训练期间要保证每日饮水量，避免因缺水导致尿液浓缩刺激膀胱。
3、心理引导
通过绘本、动画等方式讲解排尿生理知识，消除孩子对排尿的恐惧或抵触。采用奖励机制鼓励孩子主动表达如厕需求，避免因责骂造成心理压力。对于因紧张导致的尿频现象，可进行深呼吸等放松训练，增强孩子对膀胱的控制信心。
需注意3岁以下幼儿膀胱发育尚未完善，通常不建议刻意进行憋尿训练。若发现孩子训练后出现尿痛、尿床加重或尿路感染等情况，应立即停止训练并及时就医。日常生活中应保证孩子摄入足够水分，避免食用过多利尿食物，睡前2小时适当控制饮水量有助于改善夜间尿床问题。