口臭的自测方法通常包括手腕测试、棉签测试、牙线测试、观察舌苔以及他人反馈等。这些方法可以帮助初步判断是否存在口腔异味。
1、手腕测试
用舌尖轻舔手腕内侧皮肤，等待唾液自然风干后闻气味。若手腕处有酸臭或腐败气味，可能提示存在口臭。这是由于唾液中的挥发性硫化物等异味物质在干燥后更易被嗅觉感知。
2、棉签测试
取无菌棉签擦拭舌根部位或牙缝区域，将棉签静置30秒后闻其气味。若棉签有明显异味，通常反映口腔内细菌分解食物残渣产生的挥发性化合物浓度较高。
3、牙线测试
使用牙线清洁后牙区域后立即嗅闻牙线气味。若牙线带有腐臭或酸败味，说明牙间隙可能存在食物嵌塞或菌斑堆积，这是导致口臭的常见原因。
4、观察舌苔
通过镜子检查舌背是否覆盖厚白或黄腻的舌苔。异常增厚的舌苔容易滞留脱落上皮细胞和食物残渣，为厌氧菌提供滋生环境，从而产生硫化物等臭味物质。
5、他人反馈
直接询问家人或朋友对自身口腔气味的客观评价。由于嗅觉适应性，长期口臭者可能难以察觉自身异味，此时他人感受更为准确可靠。
若自测发现口臭，建议加强口腔清洁，每日使用舌苔刷清理舌背，并定期进行牙科检查。若异味持续存在或伴有牙龈出血、牙齿松动等症状，需及时就诊排查牙周炎、龋齿或消化道疾病等潜在病因。