水土不服的表现通常包括胃肠道不适、皮肤反应以及疲劳失眠等，可能因环境变化引起。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、胃肠道不适
水土不服最常见的表现是腹泻、腹胀、恶心等症状。由于饮食结构改变或水质差异，可能导致肠道菌群紊乱，消化功能受影响。例如摄入当地高纤维食物或辛辣调料可能刺激肠道，引发腹痛或排便次数增多。
2、皮肤反应
部分人会出现皮肤瘙痒、红疹或荨麻疹。这可能与接触新环境中的过敏原有关，如花粉浓度差异、水质硬度变化或洗浴用品成分不同。皮肤屏障功能较弱者更易出现此类反应，常伴有局部灼热感或脱屑。
3、疲劳失眠
环境变化可能影响昼夜节律调节，出现入睡困难、多梦或早醒。跨时区旅行时生物钟紊乱会导致白天精神不振，同时气候湿度、气压变化可能引发头痛、肌肉酸痛等躯体化症状，进一步加重疲劳感。
日常应注意逐步适应当地饮食，避免暴饮暴食。选择瓶装水或煮沸水饮用，保持规律作息。若出现严重脱水、持续性皮疹或高热等情况，需尽快到正规医疗机构就诊检查。