阴道松弛的改善方法主要包括盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗以及日常护理等，需根据个人情况选择合适的方式。以下为具体改善方法：
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛。每日进行收缩肛门和阴道的动作，每次持续5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-4组，坚持3个月以上效果较明显。
2、物理治疗
生物反馈电刺激疗法通过放置阴道电极，利用电流刺激盆底肌肉收缩。通常每周治疗2-3次，每次20-30分钟，疗程为2-3个月。激光治疗采用CO2点阵激光，通过热能刺激胶原蛋白再生，需间隔1个月进行3-5次治疗。
3、药物治疗
局部使用雌三醇乳膏可改善黏膜萎缩，适用于围绝经期患者。需在医生指导下使用，每日涂抹0.5g，连续使用2-4周后评估效果，长期使用需定期复查子宫内膜。
4、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜后缝合，适合重度松弛者。术后需禁性生活1-2个月，使用抗生素预防感染，完全恢复需3-6个月。存在约5%的并发症风险，如出血或感染。
5、日常护理
建议每日清洗外阴并更换棉质内裤，避免长期腹压增高动作。产后42天起可开始盆底康复训练，配合温水坐浴促进血液循环，同时保持适度性生活频率。
出现阴道松弛症状建议及时就诊妇科，通过盆底肌力检测评估程度。治疗方案需结合年龄、生育情况及松弛程度制定，手术治疗前需排除阴道炎等禁忌证。日常应注意控制体重、预防便秘，产后及时进行专业盆底康复训练，有助于维持治疗效果。