精子作为男性生殖细胞，其成分中主要含有蛋白质、果糖、矿物质、维生素以及酶类等营养物质。这些成分对精子的形成、存活及功能维持具有重要作用。
1、蛋白质
精液中的蛋白质主要包括精氨酸、组蛋白等，这些蛋白质是构成精子细胞膜和尾部的重要成分，能够为精子提供结构支持，同时参与精子的代谢活动，维持其正常生理功能。
2、果糖
精液中果糖由精囊腺分泌，是精子的主要能量来源。精子在运动及获能过程中需要消耗大量能量，果糖通过代谢转化为三磷酸腺苷，为精子游动提供动力，保障其存活能力。
3、矿物质
精液含有锌、镁、钙等多种矿物质。其中锌元素对维持精子核酸稳定性及抗氧化功能至关重要，前列腺分泌的锌离子还能抑制病原微生物繁殖，保护生殖系统健康。
4、维生素
维生素C、维生素E等抗氧化维生素在精液中含量较高。它们能清除自由基，减少氧化应激对精子DNA的损伤，同时维持精子细胞膜的完整性，提高精子质量。
5、酶类
精液中含有酸性磷酸酶、透明质酸酶等多种酶类。这些酶能分解宫颈黏液中的大分子物质，降低阴道环境对精子的阻碍，促进精子穿透卵子透明带完成受精过程。
日常建议男性保持均衡饮食，适量摄入海鲜、坚果、深色蔬菜等富含锌和维生素的食物，避免吸烟、酗酒等不良习惯。若存在生殖健康问题，应及时到正规医院泌尿外科或男科就诊检查。