脚扭伤后外敷的草药通常包括栀子、大黄、红花、伸筋草以及透骨草等，具体用药需在中医师指导下进行。这些草药多具有消肿止痛、活血化瘀等功效，可帮助缓解局部肿胀和疼痛。
1、栀子
栀子性寒味苦，具有凉血消肿、散瘀止痛的功效。其含有的环烯醚萜类成分可抑制炎症反应，减轻扭伤后的局部红肿。使用时可将栀子捣碎与黄酒调匀，外敷于患处，每日更换一次。
2、大黄
大黄能清热散瘀、促进局部血液循环。其蒽醌类物质可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。常与芒硝配伍研磨成粉，加醋调和后敷于肿胀部位，注意皮肤破损处禁用。
3、红花
红花擅长活血通经、祛瘀止痛，所含红花黄色素能扩张毛细血管。可将红花浸泡于白酒中制成酊剂，用纱布浸湿后外敷，能加速瘀血吸收，但孕妇需慎用。
4、伸筋草
伸筋草有舒筋活络作用，适用于关节活动受限的情况。煎煮后取药液湿敷患处，或配伍乳香、没药研磨外敷，可缓解肌肉僵硬，促进软组织修复。
5、透骨草
透骨草能祛风除湿、活血消肿，其挥发油成分可增强皮肤渗透性。常与川乌、草乌等配伍煎汤熏洗，或捣烂加蜂蜜外敷，有助于改善局部瘀血和活动障碍。
使用草药外敷前建议清洁皮肤，若有开放性伤口应避免直接敷药。外敷时间不宜超过4小时，以免刺激皮肤。若扭伤后出现持续疼痛、无法承重或关节畸形，需及时就医排除骨折，配合X线等检查明确损伤程度。治疗期间应减少患肢活动，必要时进行弹性绷带固定。